Zeytinyağlı Enginar Tarifi Nasıl Yapılır? – Diyet Yemekleri –

  • Zeytinyağlı Enginar Tarifi | Nasıl Yapılır?

Çok faydalı olan zeytinyağlı enginar nasıl yapılır? Zeytinyağlı Enginar için hangi malzemeler lazımdır ve besin değeri nedir? sorularının cevabı ve tarifini sizin için ekledik.

Hazırlık Süresi : 10 dk   –    Pişirme Süresi : 25 dk.

  • 1 porsiyon : 225 kcal 259 gram – 4 kişilik

    • 4 Adet (Orta) Enginar 
    • 1 Adet (Küçük) Havuç
    • 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
    • 1 Çay Bardağı (Normal) Taze Bezelye
    • 1 Adet (Küçük) Patates (Çiğ) 
    • 3 Çorba Kaşığı Zeytinyağı 
    • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
    • 1 Adet Portakal 
    • 1 Tutam Dereotu

 

 

Zeytinyağlı Enginar Tarifi 4 adet enginarı 4’e bölüyoruz. İçine bezelye, havuç, soğan doğranıp, geniş bir tencereye ekliyoruz. 1 sıkılmış portakalı ekliyoruz. 3-4 kaşık zeytinyağı ekliyoruz. Tüm malzemelerin üst hizasına kadar sıcak su döküyoruz. 20 -25 dakika pişiriyoruz.. Eğer hazır garnitür kullanacaksanız, garnitürleri yıkayıp , enginarı pişirdikten 10 dakika sonra ilave etmelisiniz. Ve tabi ki az da tuz eklemeyi unutmayalım. Afiyet Olsun..

 

Zeytinyağlı Enginar Besin Değerleri

Karbonhidrat (g)     30.3

Protein (g)                6.2

Yağ (g)                      10.6

Lif                               9.5

Tarif : Diyetisyen Gülçin Işık

 

 

0 0 0 0 0 0
  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Makale gönderim sistemimize hoş geldiniz

Galeri Alanı

828 x 478